Recupera tu figura después del embarazo

Los nueve maravillosos meses de embarazo pasan factura al cuerpo de la mujer después del parto: las caderas se ensanchan, el abdomen se hincha y la tripa queda flácida, los senos aumentan y caen sin piedad por la ley de la gravedad… ¿Qué cambios perceptibles a la vista se originan en el cuerpo durante el embarazo? ¿Cómo lograr que recuperen su aspecto original? He aquí el quid de la cuestión: paciencia, buenos alimentos, ejercicio y tratamientos específicos para el posparto. Primero hagamos un repaso por lo que cambia y tiene que "volver a su sitio".

El pecho

Las molestias en el pecho suelen ser uno de los primeros síntomas de embarazo. Las mamas de la embarazada tienden a adquirir una consistencia muy blanda, y aumentan de tamaño desde fases muy precoces de la gestación. Son los primeros cambios fisiológicos de la mama para prepararse a la lactancia. El aumento de tamaño es llamativo sobre todo en los primeros tres meses de embarazo. La gestante puede notar sensación de hinchazón, calambres y especial sensibilidad al tacto. Las venas de la piel de las mamas pueden volverse especialmente visibles. El pezón y la areola suelen oscurecerse a lo largo de la gestación. Aparecen unos pequeños "granitos" en el borde de la areola, que ahora se hipertrofian; se denominan tubérculos de Montgomery, y servirán para lubricar el pezón en el momento de la lactancia. La pérdida de líquido a través del pezón (calostro) puede ser normal durante el primer trimestre. "Durante los últimos meses del embarazo, puede empezar a perder pequeñas cantidades de esta sustancia acuosa, aunque algunas mujeres comienzan antes, y otras nunca pierden durante el embarazo", aclara García Flores.   

La pigmentación

Hasta el 90 por ciento de las mujeres padecen un proceso de oscurecimiento de la piel durante el embarazo, sobre todo si tienen piel morena de base. No se conoce el mecanismo exacto, pero todo parece apuntar a que la subida hormonal durante este periodo estimula la producción de melanina. Hay determinadas zonas que tienden a una mayor pigmentación: pezones y areolas, piel genital, axilas, parte interior de los muslos y la zona en torno al ombligo. La línea media del vientre (llamada "línea alba") puede también pigmentarse de forma llamativa. Pueden aumentar el número y tamaño de pecas y lunares; aunque no parece haber un mayor número de malignizaciones, cualquier cambio llamativo de cualquier tipo de lunar debe comunicarlo al médico.

El pelo

Lo más frecuente es que durante el embarazo se refuerce el crecimiento del cabello. Sin embargo, también es normal que tras uno o cinco meses después del parto se observe una tendencia a una mayor caída o fragilidad. Hacia los 15 meses tras posparto debería observarse una estabilización del ritmo de crecimiento o caída del cabello. También tiende a aumentar el crecimiento del vello corporal y facial durante el embarazo, aunque remite en los seis primeros meses a partir del nacimiento del bebé.

Existen muchos métodos para eliminar el vello corporal, como el rasurado, cera o depilación con láser. "Aunque probablemente el láser sea una técnica inocua durante el embarazo, ya que sólo actúa a nivel de piel, no tenemos ningún estudio en mujeres embarazadas, así que actualmente los dermatólogos aconsejan posponerlo hasta después del parto. Aún así, si se ha sometido a alguna sesión láser estando embarazada, no tiene que tener ninguna preocupación sobre su repercusión en el embarazo", apunta García Flores.

Se ha demostrado que pequeñas cantidades de tinte del pelo pueden absorberse a través de la piel y pasar a la circulación sanguínea. Estas cantidades son mínimas y probablemente no sean perjudiciales ni para la madre ni para el bebé. En animales, con dosis cien veces mayores a las usadas en humanos, no se han demostrado alteraciones en el desarrollo fetal. En ningún estudio sobre mujeres que accidentalmente se han teñido el pelo al comienzo del embarazo se ha conseguido demostrar ninguna complicación asociada. Por todo esto, se considera que el riesgo asociado a teñirse el pelo a lo largo del embarazo es mínimo y, por tanto, se puede realizar sin problemas. Sobre el uso de productos alisadores del cabello, no se ha demostrado un aumento de bajo peso ni de parto prematuro en humanos. Una vez más, la absorción de este producto sería mínima, y su impacto sobre el embarazo, minúsculo. García Flores recomienda no dejar el tinte en el pelo más tiempo del especificado en las instrucciones, aclarar el cabello a conciencia con agua tras el uso de tinte y utilizar guantes cuando aplique el producto.

El peso

El riesgo de padecer diabetes gestacional y una cesárea se ha demostrado que es mayor cuando existe obesidad materna. También aumenta las posibilidades de un bebé de alto peso (macrosomía fetal), que también representa un problema a la hora del parto. Cuando existe obesidad antes del embarazo, el peso a ganar se reduce a un rango de 6-11 kilos. Los protocolos aconsejan entonces un ritmo de un total de dos kilos en todo el primer trimestre y, a partir de ahí, 0,5 kilos cada dos semanas en el segundo y tercer trimestre. Un bajo peso materno previo al embarazo (índice de masa corporal por debajo de 18,5) también puede generar problemas. Existe mayor probabilidad de que el bebé nazca con bajo peso. Entonces el objetivo pasa a ser un total de 12 a 18 kilos durante todo el embarazo, una ganancia de 2 kilos al mes durante primer trimestre, y al menos 0,5 kilos semanales durante segundo y tercer trimestre.

Estrías

Las estrías tienden a aparecer al final del segundo trimestre. Hasta el 90 por ciento de las estrías aparecen en mujeres de piel blanca, son raras en mujeres de raza negra o asiática. Primero aparecen bandas de color violáceo, sobre todo en abdomen, aunque también pueden aparecer en muslos, brazos, pechos, axilas y nalgas. Progresivamente se van volviendo de color más pálido. Pueden acompañarse de picor en la zona afectada. La mayoría tienden a atenuarse tras el parto, pero no suelen desaparecer del todo.