10 cuidados de la embarazada de más de 40 años

El embarazo es una situación, no es una enfermedad, es un cambio. Es verdad, que puede haber alguna complicación más que cuando eres más joven (diabetes, parto por cesárea o hemorragia), pero este riesgo es pequeño y lo normal es que todo transcurra con normalidad.

Si de forma espontánea te quedas embarazadas de gemelos o trillizos, ¡bienevenidos sean! Pero si te estás sometiendo a un ciclo de fecundación in vitro o inseminación, trata de evitar que sea una gestación múltiple, pues es una gestación de alto riesgo. Los problemas se ven acrecentados con el embarazo gemelar (prematuridad, amenaza de parto pretérmino, preeclampsia...) y esto se acentúa con la edad.

Así que, si puedes elige siempre la transferencia de un único embrión.

• Puedes calcular aquí tus semanas de embarazo por FIV.

Al cumplir años, tenemos mayor predisposición a tener la tensión elevada, debido fundamentalmente, a que nuestros vasos y arterias, se vuelven más rígidos. Además, pueden empezar a aparecer placas de ateromas (colesterol que se acumula en el interior de nuestros vasos y es más probable que podamos sufrir tensión alta, lo que puede entrañar ciertos riesgos para el embarazo.

Así que lo ideal es controlar tu tensión arterial antes del embarazo; acude a tu médico de cabecera para que te la ajuste y te prescriba un fármaco que sea compatible con el embarazo.

Con 40 años o más, también es más probable tener el azúcar alto, sobre todo si tienes sobrepeso o antecedentes de diabetes en la familia (de ésas que aparecen de mayor, en nuestros padres o abuelos), que puedas tener diabetes en el embarazo o intolerancia a la glucosa, que es un grado más leve de alteraciones del azúcar.

Pídele a tu médico que te haga una analítica para conocer si tus niveles son los adecuados y si no ajustarte los mismos antes y durante el embarazo: con dieta, ejercicio o incluso pastillas o insulina.

• ¿Necesitas ideas para tus menús si tienes diabetes gestacional? Aquí tienes unas cuantas.

No es infrecuente que comience a dolernos la espalda a partir de los 40: los huesos van envejeciendo y pueden aparecer lesiones como herniaciones o artrosis.

Por este motivo es muy importante que no descuides tus posturas, la carga de peso y que intensifiques los estiramientos y el deporte que aporte un buen tono a tu musculatura de la espalda. También es importante que evites aquellos deportes bruscos, de carga, de impacto, que puedan dañar tus articulaciones.

• Cómo prevenir y tratar el dolor de espalda, de costado y la lumbalgia.

Al hilo de lo que os contábamos en el consejo anterior, es fundamental realizar alguna actividad física de forma diaria. No sólo va a ayudar a controlar tu peso, tus niveles de azúcar, si no que va a evitar esos dolores articulares y pinzamientos tan molestos y que tan frecuentemente aparecen en el embarazo.

Andar, yoga, tai-chi, Pilates y la natación son deportes excelentes, que adaptados a cada etapa del embarazo pueden ayudarte mucho a evitar esas patologías que tanto nos incordian. Ya que el peso del embarazo, añadido a nuestra edad son dos factores que intensifican la posibilidad de que aparezcan estas situaciones.

Todas sabemos que nuestra piel no es la misma con 20 que con 40 años. Empiezan a aparecer arruguitas, manchas, flacidez, estrías… Y ya sabéis que esto se acentúa en el embarazo.

Así que protégete del sol (lleva factor de protección 50 en la cara al menos todos los días), si no quieres llenarte de manchas. Hidrata tu piel mucho: las cremas que llevan centella asiática y vitamina E pueden ayudarte a evitar las antiestéticas estrías.

Evita el alcohol y bebe mucha agua para tener tu piel bien hidratada.

• Reunimos en esta página los mejores nutrientes y alimentos para embarazadas.

Aunque generalmente con años,solemos tener una dieta más saludable, más organizada, es importante hacer hincapié en que durante el embarazo debemos evitar comidas poco saludables.

A partir de los 40, también las malas digestiones y el estreñimiento son cada vez más frecuentes porque todo envejece, hasta nuestras células digestivas. Y esto, unido a los trastornos del embarazo, hace que muchas gestantes de estas edades se nos quejen de acidez o de que no van al baño.

Ten una dieta rica en fruta y verduras, que tenga mucha fibra vegetal, abundante en agua. Evita comidas precocinadas y con conservantes que “repitan”, para que no sufras de estreñimiento, y acidez.

Es importante llegar con un peso adecuado antes y durante el embarazo, y más aún cuando entramos en la década de los 40. Ser obesa o tener sobrepeso puede dificultar nuestras posibilidades de embarazo y tener una mayor tasa de aborto.

También es más frecuente que complicaciones como la tensión alta o la diabetes aparezcan en el embarazo de pacientes cuanto más mayores seamos y más elevado sea nuestro peso de inicio e incluso nuestra ganancia ponderal (es decir lo que engordamos durante el embarazo).

Procura no ganar más de 12 kilos si partías de un peso normal. O no incrementes por encima de los 16 si tenías un bajo peso. Si en cambio tenías obesidad o sobrepeso, no se recomienda engordar más allá de 3-6 kilos, respectivamente, en todo el embarazo.