Coma alimentos ricos em cálcio durante a gravidez

O cálcio é o mineral mais abundante no corpo. Este nutriente representa cerca de 4% da massa mineral total e 25% do peso total. 99% do cálcio está no sistema ósseo.

Durante a gravidez, a sua absorção aumenta para garantir o fornecimento de cálcio ao feto, mantendo os níveis no plasma materno e nos ossos. Um total de 25-30 g de cálcio é transferido da mãe para o feto através da placenta. 90% desta contribuição ocorre no terceiro trimestre de gravidez.

A OMS (Organização Mundial de Saúde) recomenda uma ingestão de cálcio de 1.200 mg/dia para grávidas entre os 19 e os 50 anos de idade.

Cálcio em mulheres grávidas saudáveis

Em geral, as mulheres saudáveis, com uma ingestão adequada de cálcio, não necessitam de tomar suplementos de cálcio, uma vez que não foi demonstrado qualquer benefício nos resultados perinatais. No entanto, nas mulheres grávidas com ingestão insuficiente de cálcio, a administração destes suplementos parece reduzir o risco de hipertensão na gravidez.

Mulheres grávidas com uma dieta baixa em cálcio

Da mesma forma, alguns estudos também indicam que a ingestão de cálcio em mulheres grávidas com um fator de risco para a pré-eclâmpsia pode contribuir para reduzir o desenvolvimento desta complicação em 35%. É por isso que a OMS recomenda a suplementação de cálcio entre 1.500 e 2.000 mcg, com a dose total dividida em três doses, desde a semana 20 até ao final da gravidez, para grávidas com baixo consumo de cálcio através da alimentação e especialmente para mulheres que têm risco de pré-eclâmpsia.