Vitamina D: Cómo ayuda al desarrollo óptimo del bebé
Imprescindible para la buena salud de los huesos
La vitamina D desempeña un papel importante en los primeros 1000 días del desarrollo óptimo del bebé. Cumple funciones esenciales en el sistema óseo e inmune del niño. Descubre las fuentes de vitamina D, por qué es tan importante para la embarazada y cómo aumentar los niveles de esta vitamina.
Vitamina D: Desarrollo óseo y sistema inmune
La vitamina D es liposoluble y cumple funciones muy importantes en nuestro organismo:
- La principal es mantener los niveles séricos de calcio y fósforo en el rango normal, para que puedan ser utilizados por nuestras células para distintas funciones.
- Permite la adecuada absorción de dichos minerales (calcio y fósforo) a través del intestino.
- Y si no son suficientes los que ingerimos en la dieta, los moviliza a la sangre desde los depósitos del hueso (junto a la hormona paratiroidea).
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Qué funciones tiene la vitamina D en el organismo
Es, por tanto, una vitamina imprescindible para el desarrollo y buena salud de los huesos, pero también cumple otras funciones muy importantes, como ayudar al buen funcionamiento de nuestro sistema inmune.
Fuentes de vitamina D: Luz del sol y alimentos
La fuente principal de vitamina D es la exposición a la luz solar, mientras que el aporte dietético tiene un papel secundario. Los alimentos ricos en esta vitamina son escasos:
- Pescados grasos
- Yema de huevo
- Hígado de ternera
- Queso
- Alimentos enriquecidos con vitamina D como leches, cereales o zumos
¿Niveles de vitamina D en la embarazada?
En el embarazo, el nivel óptimo de vitamina D es desconocido, pero debería encontrarse por encima de 20 ng/ml para prevenir todas estas complicaciones descritas.
Embarazada con déficit de vitamina D
La deficiencia de vitamina D provoca raquitismo en la infancia y osteomalacia en el adulto. En el embarazo, su déficit se ha asociado con morbilidad materno fetal. En la madre puede favorecer el desarrollo de hipertensión gestacional, preeclampsia, parto prematuro y diabetes gestacional. Y en el feto, está relacionada con retraso en el crecimiento intrauterino, bajo peso al nacimiento y con la alteración del desarrollo óseo fetal, raquitismo e hipocalcemia neonatal.
¿Mujeres con riesgo de deficiencia de vitamina D?
Actualmente su deficiencia es frecuente entre las mujeres embarazadas, pero no hay datos suficientes para recomendar un cribado rutinario a todas las gestantes al inicio de su embarazo. Sí está recomendado realizar la determinación de niveles de vitamina D al comenzar la gestación en mujeres con factores de riesgo de presentar esta deficiencia, tales como:
- Embarazadas que no se expongan con frecuencia a la luz solar.
- Mujeres con hipoparatiroidismo primario o que sufren obesidad.
- Con factores de riesgo de preeclampsia (o tensión alta en la gestación).
- Aquéllas que puedan tener defectos en la absorción intestinal por diversas patologías o cirugía intestinal previa.
La última revisión de la Cochrane indica que la suplementación de vitamina D mejora los niveles maternos y puede reducir el riesgo de preeclampsia, bajo peso al nacer y parto prematuro, aunque es necesaria una mayor evidencia para establecer esta relación.
Vitamina D: Suplementación diaria de las embarazadas
La Sociedad Española de Obstetricia y Ginecología (SEGO) establece que la suplementación diaria de las gestantes con vitamina D (colecalciferol o ergocalciferol) es segura durante el embarazo, siendo preferible el colecalciferol (vitamina D3) al ergocalciferol (vitamina D2). La dosis de vitamina D que recomienda, al igual que otras sociedades médicas es entre 400-600 unidades diarias.
En gestantes con alto riesgo de hipovitaminosis D o niveles insuficientes (15-30 ng/ml), se aconseja aumentar la dosis al menos hasta 25 microgramos/día (1.000 unidades). Y en gestantes con niveles deficientes (menos de 15 ng/ ml) deberían administrarse 2000 unidades/día.
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