¿Qué infusiones puedo tomar embarazada?
"Estoy embarazada, ¿puedo tomar o no infusiones?". Es una pregunta frecuente en la consulta de Obstetricia. La futura mamá nos pregunta especialmente por el tipo de planta con la que realizar la infusión durante la gestación.
Por supuesto es importante conocer con qué planta se va a preparar la infusión, pero lo es aún más la cantidad de tisana que se tome y la concentración del extracto de la planta en la misma.
El consumo moderado de infusiones durante el embarazo y la lactancia puede ser muy recomendable si elegimos las más adecuadas, que nos aporten beneficios saludables. Además ayuda a incrementar nuestro consumo de agua, así como a sustituir otras bebidas menos aconsejadas, como el café o los refrescos con gas y azúcar, que además no nos ayudan a mantener el peso adecuado.
No todas las infusiones son buenas en el embarazo
Debemos tener claro que no es cierta la creencia extendida de que todas las infusiones son buenas -puesto que están hechas por nosotros mismos con plantas naturales. No olvidemos que la mayoría de los medicamentos, sus principios activos, provienen de las plantas, y también multitud de venenos usados desde la antigüedad.
Es muy difícil evaluar la evidencia científica sobre este tema, ya que no hay estudios clínicos adecuados por la dificultad de homogeneizar criterios de inclusión y resultados (dosis, concentración, efectos en la madre y el feto…). Al no haber datos concluyentes, la tendencia general es a no recomendar su consumo por la falta de evidencia científica de inocuidad.
"¿Puedo tomar té, manzanilla y valeriana si espero un bebé?"
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El té
En cuanto al té, que merece mención aparte por la frecuencia de su consumo, puede ser tan beneficioso como perjudicial, por ello es importante beberlo con moderación. Muchas veces no se recomienda en el embarazo porque contiene teína (sustancia similar a la cafeína), que es excitante y estimulante (puede provocar contracciones), y además reduce la absorción de ácido fólico y hierro, pero si lo tomas ocasionalmente te puede ayudar a regular el azúcar en sangre y evitar el desarrollo de diabetes gestacional.
Si deseas consumirlo, es recomendable que optes por el té verde.
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La manzanilla
La infusión de manzanilla puede proporcionar beneficios en el embarazo (ayuda a combatir el insomnio, la ansiedad, las náuseas y los problemas digestivos), pero un exceso puede alterar el sistema inmune, y por los posibles problemas circulatorios que se cree puede causar en el bebé, se recomienda un consumo muy ocasional.
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La valeriana
La Infusión de valeriana es famosa por ayudar a conciliar el sueño, no obstante, algunos expertos desaconsejan su uso durante el embarazo. En el caso de que desees tomarla, hazlo con moderación.
Las alteraciones en el sueño puede ser uno de los síntomas de embarazo. Pero hay más. Descúbrelos
Otras infusiones que pueden consumirse, aunque siempre con moderación y de manera ocasional son: hinojo y anís verde (para aliviar los gases), tila, flor de azahar, melisa y pasiflora (relajantes y para ayudar a conciliar el sueño).
Las infusiones que no se recomiendan si estás embarazada
Las recomendaciones que exponemos a continuación se basan tanto en los efectos de las plantas conocidos desde la antigüedad, como en los efectos observados en madres consumidoras de distintos tipos de infusiones. Hay algunas infusiones que no deben tomarse en el embarazo y la lactancia, por presentar ciertas propiedades que pueden resultar perjudiciales para la madre o el feto:
- No se recomienda consumir infusiones de plantas que puedan provocar contracciones uterinas como la infusión de salvia, poleo, té de boldo, agracejo, ruibarbo o ruda
- Provocan hipertensión arterial la salvia y el regaliz
- Cuidado con el té de ginko biloba, puede afectar al corazón del feto
- El eucalipto puede ocasionar sangrados en el embarazo
- Trastornos gastrointestinales en el caso de la menta y toxicidad para el feto con las infusiones de menta-poleo y boldo
- Tampoco están recomendados por no conocerse claramente sus efectos en el embarazo el propóleo y la equinácea.
¿Estaré embarazada o no? Te ayudamos a salir de esta duda.
Infusiones beneficiosas en el embarazo: rooibos, jengibre, tomillo, tila, hinojo
Y finalmente os enumero las más indicadas por sus propiedades beneficiosas, para el organismo de la mujer gestante o en periodo de lactancia y la ausencia de efectos perjudiciales que se hayan descrito:
- La infusión de rooibos es beneficiosa. Contiene antioxidantes que estimulan las defensas y el sistema inmunológico, además de favorecer la circulación sanguínea.
- La de jengibre ayuda a aliviar las náuseas, tan frecuentes y molestas sobre todo en los primeros meses de gestación.
- La infusión de tomillo es una excelente fuente de antioxidantes y vitaminas como hierro, manganeso, calcio y fibra. Se recomienda para aliviar los dolores que suelen aparecer en la primera mitad del embarazo y está indicada en catarros e infecciones respiratorias.
Al comienzo del embarazo, el dolor de pecho y de tripa es frecuente. Descubre cómo aliviarte.
Cómo puedes tomar las infusiones si estás embarazada
- Bebe de una a dos tazas de infusiones al día, nunca consumas más.
- Procura no tomar siempre el mismo tipo de té o infusión y ve variando las diferentes opciones. Así aprovecharás todas las propiedades saludables de las plantas y minimizarás los riesgos de su abuso.
- Da prioridad a las infusiones de las plantas más recomendadas en el embarazo y de otros alimentos naturales que son seguros durante el embarazo como el limón, miel, naranja o manzana, aprovechando sus diferentes beneficios en función de las necesidades de cada momento.
- Si estás embarazada y quieres tomar una infusión, no uses nunca plantas desconocidas para prepararte una tisana. Utiliza las hierbas conocidas o las bolsitas preparadas comercialmente.
