La alimentación durante el embarazo

Qué comer cada trimestre de gestación

El tratamiento de la pregorexia
La pregorexia no es una moda ni un invento pasajero, sino un trastorno alimentario grave que tiene que ver con el miedo a engordar en el embarazo. Lo difícil para la gestante es reconocer que lo sufre y buscar ayuda. La embarazada que padece este trastorno suele negar su existencia y, por...

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Tercer mes: Alimentación
La aparición de náuseas y vómitos puede ser inevitable en muchos embarazos, pero hay varias cosas que se pueden hacer para minimizarlos y que no resulten limitantes para tu vida: Repartir más las comidas: se recomienda aumentar la frecuencia de las comidas a 5 ó 6 al día, disminuyendo la...

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Cuarto mes: Alimentación

El pescado y el marisco deben formar parte de una dieta saludable también en el embarazo, porque contienen proteínas de alto valor biológico, son bajos en grasas saturadas y contienen ácidos omega-3. Sin embargo, algunas especies de pescado contienen dosis demasiado elevadas de...

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Quinto mes: Alimentación
La tradición dice que los antojos son los deseos repentinos e irrefrenables de la embarazada por comer un determinado alimento. También según la tradición, si este deseo no es cumplido, el niño nacerá con un "antojo" o mancha rojiza en la piel. En realidad, estas manchas reciben el nombre...

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Consejos nutricionales
¿Qué debo comer en el embarazo? ¿Cuáles son los mejores alimentos y nutrientes? ¿Lo que se come influye en el desarrollo óptimo del bebé? Las embarazadas suelen recibir muchas recomendaciones de su médico, amigas, familiares, y la mayoría se refiere a qué deben o no comer. Todo lo que...

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La importancia de la dieta mediterránea
Las madres que mantienen una buena alimentación en el embarazo y un estilo de vida saludable antes y durante la gestación dan a luz bebés de tamaño parecido, al margen de su raza o país de procedencia. Es la conclusión de un estudio que ha publicado en su edición "online" la revista "The...

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Toma alimentos ricos en hierro
Comer alimentos ricos en hierro en el embarazo te ayudará a prevenir la anemia ferrópenica que a menudo sufren las gestantes. Durante el embarazo se produce un aumento del volumen de la sangre, lo que genera una hemodilución (dilución del hierro en más cantidad de sangre) y con ello, una...

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Cómo aumentar los niveles de hierro
A lo largo del embarazo, cada vez que el médico te manda hacer unos análisis de sangre (en general, uno por trimestre) prestará mucha atención a los niveles de hemoglobina, al número de hematíes o glóbulos rojos presentes en tu sangre y a la cantidad de hierro que tienes almacenada. Estos...

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