La alimentación durante el embarazo

Qué comer cada trimestre de gestación

Cómo aliviar náuseas
Hay alimentos que pueden aliviar las náuseas y los vómitos y que te conviene elegir si te afectan estos típicos síntomas del embarazo. Durante el primer trimestre de embarazo es muy frecuentemente que aparezcan molestias como náuseas o vómitos, provocadas por los cambios hormonales de la...

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Qué comer en el segundo trimestre
En este segundo trimestre de embarazo, el feto dobla su talla. Por eso, al comenzar el cuarto mes de gestación hay que ir incrementando progresivamente las calorías hasta llegar a las 2.500 calorías diarias. “Se aumentan alrededor de 350 kcal por día, según la mujer, ritmo de crecimiento y...

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Cómo evitar el estreñimiento
Si al comienzo de la gestación la revolución hormonal que vive tu organismo provoca la mayor parte del malestar, a partir del segundo trimestre de embarazo, el crecimiento uterino y la presión sobre otros órganos causa otras molestias como estreñimiento. ¿Por qué se produce el...

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Alimentos contra ardores y reflujo
Sensaciones como las que produce el ardor de estómago y reflujo gástrico, muy habituales si estás en el segundo trimestre de embarazo. La culpa de esta desagradable sensación la tiene, por un lado, la presión que ejerce el útero sobre todo el sistema digestivo y, por otro, la acción de las...

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Qué comer en el tercer trimestre
Tercer trimestre de embarazo: estás en las últimas semanas de gestación y tu dieta debe aportarte unas 2.750 calorías diarias para asegurar un correcto desarrollo del bebé. “Se aumentan alrededor de 350 kcal por día, según la mujer, ritmo de crecimiento y desarrollo fetal”, señala Marta...

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Menú para el tercer trimestre
Estás en la recta final del embarazo y la hora de comer es muy importante para ti. Aumenta el consumo de alimentos lácteos y no te olvides de aquéllos que tienen alto contenido de ácidos grasos omega 3. Te sugerimos estos menús saludables para el tercer trimestre de gestación. Si tienes...

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Pregorexia o miedo a engordar
Entre los miles de consejos que escucha una embarazada, el primero es que controle su peso, para que no tenga problemas en el embarazo, parto y posparto. Comer sano en la gestación beneficia tanto a la madre como al bebé, pero si empieza a convertirse en una obsesión puede desembocar en un...

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La alimentación con pregorexia
No se trata de comer por dos, pero durante el embarazo las necesidades calóricas aumentan de forma más importante a partir del segundo trimestre. Por ello, la dieta de la embarazada debe llevar un aumento del aporte calórico de aproximadamente 150 kcal en el primer trimestre, de 200 en el...

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