La alimentación durante el embarazo

Qué comer cada trimestre de gestación

Hidratos de carbono durante el embarazo
Los hidratos de carbono o carbohidratos son la base de nuestra alimentación. Se podría definir como el combustible que necesitamos para poder funcionar, ya que su principal cometido es proporcionarnos energía inmediata: al comer una alimento con hidratos de carbono, los niveles de azúcar...

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Los lípidos durante el embarazo
El combustible principal del organismo de la madre son los hidratos de carbono. Durante el embarazo, estas necesidades son mayores dadas las exigencias metabólicas del feto y de las estructuras que se encuentran en desarrollo en el organismo materno, como el tejido muscular uterino. A...

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Vitaminas en el embarazo
Durante el embarazo tu organismo necesita que le proporciones mayores cantidades de algunas vitaminas, minerales y otros nutrientes. Ácido fólico, yodo, vitamina D, hierro y ácidos grasos omega 3 (DHA), son esenciales para el desarrollo de tu bebé. En las 40 semanas que dura tu embarazo...

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Minerales
Los minerales importantes a tener en cuenta para un mayor aporte durante el embarazo son: Hierro Cálcio Fósforo Zinc Magnesio Yodo HIERRO El hierro es fundamental para formar los glóbulos rojos y evitar la anemia. La cantidad diaria recomendada es de 27mg/día. Durante el embarazo se...

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Dieta vegetariana y embarazo
Las dietas vegetarianas provocan durante el embarazo un inadecuado aporte de nutrientes para las mujeres gestantes, sobre todo en aquellas que no ingieren ningún producto de origen animal. ¿Cuál es la causa? Normalmente las dietas vegetarianas no aportan los niveles adecuados de...

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Intolerancia a la lactosa o celiacas
Las mujeres intolerantes a la lactosa que deseen quedarse embarazadas deben consultar al ginecólogo para establecer el estado nutricional en el que se encuentran y conocer sus niveles de calcio, ya que se encuentran en riesgo de déficit de dicho micronutriente. Y es que el calcio es un...

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Qué comer en cada trimestre de embarazo
En los nueve largos meses de embarazo, 40 semanas, tu cuerpo cambia día a día. Y las necesidades nutricionales no son las mismas al comienzo, cuando tu hijo es un grupo de células, que en la recta final, cuando en tu interior crece un rollizo bebé. Seguro que te preguntas: “¿Qué debo comer...

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Qué comer en el primer trimestre
Tus necesidades calóricas aumentan ligeramente en el primer trimestre de embarazo, apenas unas 150 calorías más por día: equivalen sólo a dos yogures naturales sin azúcar. No obstante, debes empezar a habituarte a incluir en los menús ingredientes saludables. Como explica la nutricionista...

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