¿Puedo tomar café o infusiones durante la lactancia materna?

A lo largo del embarazo y la lactancia, el organismo de la madre sufre múltiples cambios fisiológicos, y los nutrientes que llegan al feto, y después al recién nacido, lo hacen a través de la placenta, y posteriormente a través de la leche materna, por lo que la madre debe tener especial cuidado en estos periodos para no transmitir sustancias que resulten nocivas al organismo del feto y del recién nacido en formación y en crecimiento.

Hay algunas diferencias entre los alimentos recomendados y desaconsejados durante el embarazo y la lactancia, y hoy nos vamos a centrar específicamente en la lactancia materna, y vamos a repasar las recomendaciones acerca del consumo de café e infusiones durante la misma, ya que genera muchas dudas a la nueva mamá.

¿Puedo consumir café dando el pecho?

• El café puede consumirse durante la lactancia, pero con moderación, debido a la cafeína que contiene. 
• Grandes dosis de cafeína (más de 300 mg al día) pueden producir irritabilidad, temblores, hipertonía e insomnio en el lactante.
• También hay lactantes que con menos dosis tienen irritabilidad: la madre valorará la conveniencia de disminuir o no la ingestión de café si esto sucede.
• Debemos tener en cuenta que el tiempo medio de eliminación de la cafeína, de pocas horas en adultos, puede llegar a los 3-4 días en recién nacidos.
• Además, el consumo de medio litro o más de café al día se ha relacionado con anemia y déficit de hierro en madre y lactante y con el fenómeno de Raynaud del pezón en la madre lactante.

¿Y puedo tomar té dando lactancia? 

Como sabemos, el té también contiene cafeína, la recomendación es similar: se puede consumir, pero con moderación. Este es un cálculo aproximado del contenido medio de cafeína por taza: 

• De café: 60-80 mg 
• De té: 20-30 mg
• De té verde: 15 mg
• De chocolate: 5-10 mg

A pesar de que el té contiene menos cantidad de cafeína que el café, es aconsejable durante el embarazo y la lactancia hacer un consumo moderado, ya que se ha descrito contaminación frecuente del té por plomo, cadmio, aluminio, manganeso y contaminantes bromados (PBDE).

Consejos antes de tomar infusiones

Al ser tan variadas las posibilidades de consumo y existir tantas diferencias entre sus propiedades y efectos, debemos tomar ciertas precauciones en su consumo, y para ello aquí os damos unas recomendaciones muy claras y útiles.

Infusiones beneficiosas si das el pecho

Hay infusiones cuyo consumo durante la lactancia, si se realiza de forma moderada, no presenta riesgo para la misma, por lo que son las que solemos recomendar los profesionales  en este periodo, también por sus propiedades beneficiosas:

•  manzanilla: digestiva, antiinflamatoria y sedante leve
•  tila: antitusígeno, tranquilizante suave
• tomillo: antitusígeno y expectorante
• menta: dispepsia, flatulencia
• melisa: digestiva, sedante leve
• jengibre: digestivo, antiemético y antiinflamatorio

Infusiones no recomendadas en tu lactancia

• Las que no se recomiendan durante la lactancia: Poleo-menta (por el poleo, la menta se puede tomar, como hemos visto anteriormente), hinojo y anís.
• Debemos asegurarnos de que provienen de una fuente fiable y leer el etiquetado.
• Existe la creencia que algunas plantas pueden actuar como galactogogos, es decir, que aumentan la producción de leche materna, pero esto no se ha podido demostrar científicamente. El mejor estímulo para aumentar y mantener la producción adecuada de leche materna es la lactancia a demanda frecuente y realizada con una técnica adecuada.

Debemos desterrar la idea generalizada de que todo lo natural es inocuo. Debemos tener presente que la mayoría de los medicamentos provienen de extractos de plantas, y también multitud de venenos.

Los efectos perjudiciales de una infusión, van a depender, además del tipo de planta que utilicemos en su preparación, de la cantidad consumida,  y de la concentración de la misma. Por ello, siempre es recomendable la moderación.